jak zmienić

[...] 6x90kg 6x90kg 8x80kg Na tym skończyłem trening. Dalszy trening to dla mnie istne tortury... Okrutnie przy wyciskaniu na skosie dolnym bolą mnie łokcie, a najgorszy jest ból jak odkładam sztangę. Postaram się wytrwać do końca programu ale potem będę musiał zmienić to ćwiczenie na inne(np na płaskiej mniej mnie bolą łokcie). Coś czuję, że za bon [...]

I posiłek Płatki owsiane 100g (B 12g, T 7g, W 70g ) 360kcal Orzechy włoskie 20g ( B 3g, T 12g, W 3g ) 130kcal Białko 15g ( B 11g ) 60kcal OK. (MOZESZ DODAC OWOC NP.JABLKO LUB ODROBINE RODZYNEK/SUSZONYCH OWOCOW DLA SMAKU) B 30g T 20g, W 75g 550kcal II posiłek Ryz 100g (W 80g) 340kcal RYZ BRAZOWY/PARABOLICZNY Tunczyk 130g ( B 27g) 130 kcal [...]

[...] W rozpiętkach, gdzieś jeszcze? To była poprawka ostatecznego planu. Teraz odpowiedzi na pytania wcześniejsze (miałem na nie odpowiedzieć później, ale ktoś mi stronę zamknął jak wyszedłem z domu i zapomniałem ) Klata 1.Jednak zostawię chyba na razie wyciskanie na leżąco szerokim 2. Hantelki dam na skośną, gdyż nie mam dużych talerzy i trudno [...]

[...] dłuższy trening rowerowy. Na taki trening weekend rano to jest optymalny czas. Bardzo udany trening. Średnie tempo chyba najlepsze na tej trasie a i dystans chyba najdłuższy jak do tej pory. Jak wyjechałem z KRK to byłem w stanie jechać powyżej 30km/h średnio (co widać na 3 obrazku). Coraz lepiej się czuję w pozycji czasowej... co więcej staje [...]

[...] mnie to trochę nie w tą stronę. Teoretycznie powinniśmy spalać tkankę tłuszczową ale czy nie idą przy takim rozwiązaniu "do kotła" również mięśnie? nie wiem jak dla mnie albo porę dnia zmienić albo jakoś inaczej wkomponować nawet godzinkę po lekkim śniadaniu, najwyżej wstać wcześniej jeśli oczywiście jest to możliwe. A co do [...]

***DZIEŃ 14*** PODSUMOWANIE: - wypita kawka i 30min jazda na rowerku na czczo. Miałem iść biegać ale pogoda zrujnowała cały plan Jutro, pojutrze ma być słońce i po 12-15stopni więc nic straconego! Nie wiem jak wy ale dzisiaj jest taki spadek ciśnienia ;f śpię siedząc Uwagi: - Podoba wam się prowadzenie dziennika czy mam coś w nim zmienić?

6 tygodni na krótkich estrach będzie dobrze i możesz tak lecieć, fajnie tak jest 6 tygodni i zmiana środka a tren Ace 50mg eod też spoko i swoje zrobi ale jak koledzy radzą zostaw tren na redu dużo lepiej na tym wyjdziesz. dokladnie ale autor uparl sie widze zeby tren koniecznie dac na masie Mozebyc jak Lodziak napisal czyli masa test+npp pozniej [...]

[...] dietę w jeden z dni jedząc połowę cheeseburgera w drugi trancini (bułka z szynką serem i keczupem) i w trzeci tez trancini (nie pod rząd ale nie pamiętam dokładnie w jakie to było dni) Nagiąłem dietę w sensie ze zjadłem jak zawsze pełne zapotrzebowanie i do tego dodatkowo te Fast foods. (diete mam od wrzesnia i te 3 zeczy to moje jedyne [...]

no mareczecki ładnie wyszło, ale faktycznie miałeś dużo tłuszczu, ja miałem tak że cyc spoko ale sam sutek sterczał na ciepło, był jakby półokrągły.. dr kazał zmienić opatrunki po 2 tyg ale dziś mija 10 dzień i wieczór zmieniam z tych foliowatych na normalne bo nie dość że się kleją i swędzi klata od rosnących pod nimi włosów to jeszcze odczuwam [...]

mozna sobie samemu zmienic opatrunek jak sa jeszcze szwy nie sciagniete?? czy lepiej tego nie ruszac zmienial ktos sam opatrunek??

[...] żeby kupić to w aptece więc nie znacie kogoś kto pracuje w opiece medycznej to warto zamówić sobie wcześniej z allegro. Opatrunki to gazik jałowy + folia chirurgiczna - jak wyżej baardzo ciężki temat, ja obdzwoniłem 15 aptek i nikt nie wiedział o czym mówię, znalazłem jedna aukcję na allegro ale ze względu na kilkudniowy czas wysyłki olałem [...]

"Skoro nie zrozumiałeś swojego ciała, to one ciebie też nie, tak wiec w buncie zostałeś zniszczony" - Jakbyś wiedział co na ciebie jak działa, kombinował sam na sobie, to byś do tego doszedł sam. Poszłeś na łatwizne i zniszczyłeś sie sam. Pozatym ( nie wiem jak inni ) ale ja zanim dostałem sie na to forum to poczytalem kilka ksiazeczek ( [...]

[...] podsunięty pomysł, żeby zmiksować miarkę białka z owocem i wodą, czyli ww proste i białko. Z kolei trenerzy mi mówili, że białko w trakcie mi niepotrzebne, lepiej ww czyli jakiś izotonik, czy odż. ww - jaka jest różnica jeśli chodzi o wpływ na mnie, siłę itp.? 3) Mówiono mi też, że jajka są ciężkostrawne i żebym lepiej na kolację jakieś mięsko [...]

Znowu wetknę nos ale zamiast podwójnego dna lepiej by było jak byś robiła zwykłe siady to podwójne raczej nie pomaga. Łatwiej wyczuć czy się podwija czy nie klasycznym siadzie niż w zabawach z podwójnym. To samo ze snachem - jednorącz co był w oryginale jest znacznie łatwiejszy do ogarnięcia na początek niż zwykły snach ze sztangą, może spróbuj [...]

[...] Aktywność: 2h fitness trening Napoje: woda 2l, kawa z mlekiem 2-3, herbata biała 1-2 Warzywa: pomidor, kapusta biała, kalafior TRENING B 1. Push press ze stojaków 5x5 R 10x 20kg/ 5x 37,5kg/ 5x 37,5kg/ 5x 37,5kg/ 5x 37,5kg/ 5x 37,5kg R 10x 20kg/ 5x 35kg/ 5x 35kg/ 5x 35kg/ 5x 35kg/ 5x 35kg R 10x 20kg/ 5x 35kg/ 5x 35kg/ 5x 35kg/ 5x [...]

mym zdaniem u b-50 jest ok sam wiem jak ciezko jest utrzymac wage i forme ,a co sie ma zmienic w budowie jak dojdzie 1cm i tak nie bedzie to widoczne przy takiej sylwetce no ale jak robia sezonowcy to kazdy widzi postepy jak chlop leci na turbinie i sie wozi a puzniej znika tak jak miesnie po paru imprach

Witam,na wstępie zaznaczam że nie jestem żaden ginomen, ok przejdzmy do sedna, otóż , mam taki problem i założe się ,że nie tylko ja, otóż jak możecie sie już co niektórzy domyśleć mam kobiecy kształt ciała mimo ,że jestem facetem, tak było zawsze, czy byłem chudy jak patyk to i tak zawsze miałem duży tłusty tyłek, odstajacy, nawet z celulitisem, [...]

IronWomanko};-) Pamietam o technice caly czas...staram sie jak tylko moge!! Ale przy przysiadzie ze sztanga jakos bardzo pochylam sie do przodu i nie moge tego za nic zmienic...probuje i probuje...i nie wiem co robie zle}:-(:-?:-? A banan rzeczywiscie dodal mi sily przy porannym sobotnim bieganiu!!8-)8-)ale bylam taka mokra jakby mnie oberwanie [...]

[...] - 15 kg to bylo wyzwanie dla mnie - doszlam do 10 powtorzen, przy 11. zaczelam uginac nogi, walczylam, silowalam sie...ale juz nogi odmowily posluszenstwa pompki - tak jak ostatnio...chyba zaczne probowac robic w domu wieczorami - pod okiem brata wypracuje technike:-) i moze uda mi sie zwiekszyc liczbe powtorzen Przed treningiem - bieznia [...]

Za pracą w Danii nie rozglądałam się :-)...jak do tej pory ... ale myślę, że pozostanę wierna Norwegii :-) chcę zmienić miejsce pracy (chociaż nie chcą mnie puścić - mówią, że "serce im krwawi" ) i zamieszkania - w Oslo za dużo ludzików różnych chodzi! Ale zobaczymy, co życie przyniesie... Płynę,bo to coś innego :-) i żeby troszkę odpocząć, [...]